1000 kcal

[...] -300kcal to po 2-3tygodniach czy miesiącach ono nastąpi Ono może nastąpić jeśli będziesz jadł -50% czy nawet mniej kcal i przez długi okres czasu . Dopóki nie jesz 1500kcal czy nawet 1000 przez x tygodni i waga ani drgnie,to nie musisz się bac o ten aspekt. On istnieje,ale nie w Twoim przypadku. U Ciebie zawiniło co innego - brak zmian ;-)

[...] byłby. Ale poczekam i zobaczę. Najwyżej bez baseniku i sauny dam radę. Co do dietki: 76 kg / 2000 kcal - już z deficytem. Normalnie wyszło 2371 kcal. Bialko: 600/4=150 g Ww: 1000/250 g Tluszcze: 400/9=44 g B/WW/T 1 7:30; 30/45/10 2 10:30; 26/50/5 3:13:30; 26/50/10 4: 16:30; 36/50/10 5: 19:30; 32/60/5 1. Mleko 0,5% tłuszczu 200 ml [...]

Natan ile czasu leciales po bandzie?u mnie 4 tyg mijają i boję się wejść na wagę.niby dietę w dzień trzymam ale w nocy nie ogarniam i potrafię doyebac z 1000 złych kcal%-) Od pon chce trochę ogarnąć miskę i już zacząć normalne treningi bo ten tydz tylko fbw lekki a i tak boli wszystko. Z towaru co leci teraz? U mnie 300 trenu e i 300 mastera e co [...]

[...] offu , ale najważniejsze że ja już jestem zdrowy i moge dążyć dalej do celu . W tym tygodniu kaloryke ustaliłem na 3000 kcal dlatego że przez ostatnie dni była głodówka ok 1000-1500 kcal . Wczoraj zapisałem sie na siłownie na kolejny miesiąc i zrobiłem "lekki" trening po którym mam poważne domsy hehe więc jest pozytwnie :-)) [...]

[...] przyjąć, że trening jest właściwym a regeneracja co najmniej dostateczną to rośniesz. Tylko jednemu potrzeba + 500 kcal na wprawienie kół w ruch a ktoś inny potrzebuje ich +1000, aby para nie poszła w gwizdek . Nie ma doskonałego przepisu na masę. Jeśli chcesz działać w tym kierunku powinieneś się oprzeć na generalnych przesłankach zdobywania [...]

[...] 15,15,15 + skręty kolano - łokieć 15,15,15 + opuszczanie nóg leżąc 10,10,10 Aeroby: bieżnia 11 min (1,8km) SUPLEMENTACJA Rano: BCAA 100% 5g Przed/po treningu: C+BA 10g, AAKG 1000 3x, 4+ Kofeina 1x, K** WPC 80 60g, HiTec Creatine Powder 5g Noc: ZMB6 1x DIETA Znowu musiałem podbić kcal białkiem, bo ktoś zjadł mi banany {{:-( [...]

[...] to rozumie na opak i myślą ze mozna wp*****lac 80% syfu a reszte EWENTUALNIE czystego zarcia %-)Zresztą okey jednemu sie uda forme zrobić na takim ujowym żarciu ale to 1 na 1000 i potem ludzie go małpują licząc na magiczne postępy %) na redukcji moze by to i przeszło bo jakby nie patrzec kcal jest mniej, wysiłku wiecej i zawsze na redukcji org [...]

[...] ich patogenezy i większej zgodności co do ich diagnostyki i leczenia. Roczną częstość występowania CKK oszacowano na podstawie badań populacyjnych na 4,6-8 epizodów na 1000 chorych na cukrzycę , a z nowszych badań epidemiologicznych przeprowadzonych w USA wynika, że liczba hospitalizacji z powodu CKK w ostatnich dwóch dekadach wzrosła . CKK [...]

[...] 4x12 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x12 Barki 1.Wznosy Barków "szrugsy" 4x12 2.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x12 Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x12 2.Uginanie ramion z hantelkami "młotkowym" stojąc 4x12 Suplementacja ActivLab BCAA 1000 - 10g Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5443a66d5e8e4840931ee5a744e71a98.png

[...] sztangą - zawsze po 2s po 7 powt. dobić do 10 było ciężko, a teraz 5x10 bez problemu :) Czas chyba dołożyć ;> Jutro pomiary + dorzucenie kcal :) Suplementacja ActivLab BCAA 1000 - 10g Olimp Creatine Mega Tabs - 5g i 5g SFD WPC Protein Econo v2 - 30g Trening Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 5x10 Podciąganie hantli w opadzie [...]

Napewnoe , no to jednak niby mało kcal ale pdobijłes już ponad 1000 , trzymaj tak dalej nie ma lipy ! %-) A redukcja długo trwała , bo tam chyba miałeś jakąś fotke i niwyglądało że po reukcji :D

[...] średnią ( ok.100km rowerem tygodniowo, praca fizyczna, 1-2 treningi w tygodniu)......mimo diety wegańskiej i niskiej kaloryczności, dobranej przez dietetyka na poziomach od 1000 do 1300 Co do treningów staram się zawsze robić wszystko na sto procent...Nie jestem ani dietetykiem ani lekarzem. Zatem moje obserwacje nie traktuj za bardzo serio. Do [...]

[...] na 60min na bieżnie zbic trochę retencji ;-] początkowy plan na bombę 1-6 Slin 1-20 susta 1,5gr week 1-8 npp 100/150/200/250 c2d, c2week o 100mg w górę 8-20 tren e 600/800/1000 week 8-14 meta ini 50mg ed 14-20 slin 20-26 Antek dawka w planach ale cos koło 200-250mg w szczycie z dietą bede kombinował bo u mnie to najlepiej działa na slinie [...]

ja tam odrazu dodaje 1000-1500kcal po tygodniu cheatowania i na takich 4 tys kcal to sie czuję jak na redukcji cardio rezygnuje po siłowym całkowicie 2-3 w tyg jako osobna sesja 45-60min starczy

[...] się nie chce :D Fotki macie http://www.iv.pl/images/36625156432046494592.jpg http://www.iv.pl/images/18117492671833994464.jpg http://www.iv.pl/images/26456322570022527461.jpg http://www.iv.pl/images/23144975464767445557.jpg - KREA 1000 10 tabs. - OSTROPEST 10 g - KOMPLEKS WITAMIN - WITAMINA D 1000iu - OMEGA 3 - FLAVOVIT 1 tabs - CYNK 60 mg

jak powiedzialem mamie ile jesz na redu to sie za glowe zlapala :P mowi ze ona probowala diet 1000 1500 kcal i takiego niskiego bfa nigdy nie miala :P

jak powiedzialem mamie ile jesz na redu to sie za glowe zlapala :P mowi ze ona probowala diet 1000 1500 kcal i takiego niskiego bfa nigdy nie miala :P ręce mi opadły..

jak powiedzialem mamie ile jesz na redu to sie za glowe zlapala :P mowi ze ona probowala diet 1000 1500 kcal i takiego niskiego bfa nigdy nie miala :P https://www.youtube.com/watch?v=wqf2Mhr1qMA

[...] zbilansowana dieta redukcyjna, nowe spojrzenie. Twoje zapotrzebowanie dzienne na kalorie wyniesie ok ~2500 kcal, więc nie widzę sensu żeby obcinać 1000 albo i nawet 1500kcal. Wystarczy jak obetniesz na początek 300-500 kcal i efekty będą:) Białko używaj jako uzupełnienie diety, posiłki podziel na ok 6 posiłków, żeby [...]

[...] od 22 listopada jestem na 1800 kcal jakieś trzy lata temu przez pół roku byłam na 1500, jeszcze wcześniej (ale to wszystko dłużej niż 5 lat temu) miewałam chore diety po 1000/1200 kcal ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na [...]